Vivre

Huiles essentielles et sommeil

Il arrive parfois que le sommeil soit difficile à trouver. Les huiles essentielles peuvent aider à trouver le sommeil et à en améliorer la qualité. Ce week-end notre intervenante Émilie nous a proposé un live IGTV pour nous présenter les huiles à utiliser.

Les différentes huiles à privilégier

  • Petit grain bigaradier
  • Citrus aurantium ssp aurantium
  • Lavande vraie – Lavandula angustifolia ssp. angustifolia
  • Menthe poivrée – Mentha piperita
  • Ledon du Groenland – Ledum groenlandicum
  • Basilic tropical – Ocimum basilicum var. basilicum
  • Camomille Noble ou romaine – Chamaemelum nobile
  • Céder d’Atlas – Cedrus atlantica
  • Epinette Noire – Picea mariana

La recette

𝙃𝙪𝙞𝙡𝙚 𝙨𝙤𝙢𝙢𝙚𝙞𝙡  :⁠
  • 3 cuillères à soupe d’huile végétale ⁠
  • 7 gouttes d’une huile essentielle
  • 5 gouttes d’une seconde
  • 3 gouttes d’une troisième si besoin

Vous pouvez mettre dans un roll on et masser plexus et ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.

Utilisation des huiles essentielles

 
Respiration en triangle inversé :
 
Inspirez sur 5 temps
Bloquez a poumon plein sur 5 temps
Expirez sur 5 temps 
 
Faites au moins 5 cycles de cette respiration.
 
Pranayama – Respiration alternée 
 
Bouchez votre narine droite
 
Inspirez par la gauche
Bloquez votre narine gauche
Expirez par votre narine gauche
 
Bouchez votre narine gauche
 
Inspirez par la droite
Bloquez votre narine droite
Expirez par votre narine droite
 
Faites autant de cycle dont vous avez besoin pour ressentir le calme
 

N’hésitez pas à lui poser toutes vos questions en la contactant sur son compte instagram :

@emylie_guidance

CLIQUER SUR LA VIDÉO POUR REVOIR LE LIVE !