Il arrive parfois que le sommeil soit difficile à trouver. Les huiles essentielles peuvent aider à trouver le sommeil et à en améliorer la qualité. Ce week-end notre intervenante Émilie nous a proposé un live IGTV pour nous présenter les huiles à utiliser.
Les différentes huiles à privilégier
- Petit grain bigaradier
- Citrus aurantium ssp aurantium
- Lavande vraie – Lavandula angustifolia ssp. angustifolia
- Menthe poivrée – Mentha piperita
- Ledon du Groenland – Ledum groenlandicum
- Basilic tropical – Ocimum basilicum var. basilicum
- Camomille Noble ou romaine – Chamaemelum nobile
- Céder d’Atlas – Cedrus atlantica
- Epinette Noire – Picea mariana
La recette
𝙃𝙪𝙞𝙡𝙚 𝙨𝙤𝙢𝙢𝙚𝙞𝙡 :
- 3 cuillères à soupe d’huile végétale
- 7 gouttes d’une huile essentielle
- 5 gouttes d’une seconde
- 3 gouttes d’une troisième si besoin
Vous pouvez mettre dans un roll on et masser plexus et ventre dans le sens des aiguilles d’une montre.
Utilisation des huiles essentielles
Respiration en triangle inversé :
Inspirez sur 5 temps
Bloquez a poumon plein sur 5 temps
Expirez sur 5 temps
Faites au moins 5 cycles de cette respiration.
Pranayama – Respiration alternée
Bouchez votre narine droite
Inspirez par la gauche
Bloquez votre narine gauche
Expirez par votre narine gauche
Bouchez votre narine gauche
Inspirez par la droite
Bloquez votre narine droite
Expirez par votre narine droite
Faites autant de cycle dont vous avez besoin pour ressentir le calme
N’hésitez pas à lui poser toutes vos questions en la contactant sur son compte instagram :
@emylie_guidance
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