Se ressourcer

La méditation en pleine conscience et méditation audio (Mathilde Farcy-Mossard)

Le mot « stress » est souvent utilisé dans le langage de tous les jours pour désigner tout ce qui nous pèse ; qu’il s’agisse de nos relations professionnelles ou personnelles, de notre travail ou de tout autre événement. Le stress fait partie de la vie ; si nous ne pouvons pas toujours en contrôler tous les effets, nous pouvons l’apprivoiser et en réduire considérablement l’impact.

C’est ce que permet la méditation. La méditation permet de se détendre et de se relaxer. Se détendre signifie accepter de ne rien faire du tout.

Inspirées par les pratiques ancestrales orientales, les différentes techniques de méditation permettent aujourd’hui de mieux s’adapter à la vie moderne.

Avec les nouvelles pratiques en «visio», Qee propose des cours d’une heure chaque semaine, avec Marie-Paule Faure, un atelier spécifique autour de la respiration, pour retrouver un souffle libéré, et un programme MBSR (Mindfulness based stress reduction), 100% visio avec Mathilde Mossard-Farcy, la voix de l’application de méditation Petit Bambou.

Qu’est-ce que la méthode MBSR… ?

La méthode MBSR (Mindfulness based stress reduction), validée scientifiquement, a été mise au point par le Pr Jon Kabat Zinn pour apprendre à gérer durablement le stress et ses conséquences. Elle a été mise en place dans les hôpitaux et cliniques avant d’être proposée au public. Le terme « Mindfulness » traduit par Pleine Conscience signifie diriger son attention d’une certaine manière, c’est-à-dire délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur et avec bienveillance.

En outre, la méditation en pleine conscience a un intérêt scientifiquement reconnu pour apprendre à gérer ses émotions, développer la confiance en soi, et apporter plus de clarté dans le rapport aux autres.

À partir du 1er Mars 2021, nous proposons un programme d’entrainement de 8 semaines qui, grâce à des exercices spécifiques et concrets, a pour objectif de vous apprendre à observer et sentir ce qui se passe en vous.

Contenu du cycle : chaque séance comprend des enregistrements audio et des documents sont fournis en soutien à la pratique personnelle.

Au total, ce programme représente environ 30h de pratique et pour en bénéficier pleinement, il nécessite un engagement de la part de chaque participant.

Une séance d’orientation gratuite et ouverte à tous le jeudi 18/02 de 20h00 à 21h00 et un entretien téléphonique sont prévus pour toute personne motivée pour s’engager dans ce programme. Pour vous inscrire à cette réunion d’information, cliquez ici

Si vous souhaitez ensuite nous rejoindre pour le programme de 8 semaines,  vous aurez la possibilité de choisir entre deux créneaux pour les séances (en visio):

  • Le lundi de 20h à 22h30 à partir du 01er Mars et les 7 lundis suivants
  • Le vendredi de 12h15 à 14h45 à partir du 05 Mars et les 7 vendredis suivants

Une soirée en pleine conscience se tiendra également le samedi 10 ou dimanche 11 Avril de 17h00 à 23h00