Et bien voilà enfin un joli petit ouvrage pratique et explicatif clair, drôle et frais sur la MBSR, la pleine conscience…Terme un peu en vogue en ce moment, vous pouvez, avant de sauter le pas pour le programme en lui-même, et en « vrai », acheter ce petit cahier pour vous plonger dans …vous-même… Explications… Quizz… …
Les états de conscience En accord avec la classification communément admise aujourd’hui, Caycedo distingue quatre états ou niveaux de conscience : la veille ; l’état sophro-liminal (connu dans d’autres domaines sous les dénominations suivantes : bord du sommeil, niveau subliminal ou relaxation alpha, en référence aux ondes cérébrales émises par le cerveau dans cet état) ; le …
Voici un exercice inspiré de « anuloma viloma », la respiration alternée, en version simplifiée. Il permet de prendre conscience de la longueur du souffle et agit de façon apaisante sur le système nerveux – Fermer la narine droite avec le pouce droit. Inspirer doucement par la narine gauche, aussi longtemps que cela vous est confortable. – …
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Se libérer Je voudrais ici explorer diverses façons de se dégager d’une proximité trop étroite aux événements. Se blinder : s’entourer d’une carapace destinée à résister aux agressions. Ses formes sont diverses (allant du surpoids à l’indifférence) mais se caractérisent toujours par une certaine densité supposée nécessaire. Quand je me blinde, j’évite les coups en les …
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Voir, regarder, observer, contempler : autant de modalités de notre emprise visuelle sur le monde. Voir est immédiat et ne requiert pas une prise de conscience ; si je ne suis pas aveugle, il me suffit d’ouvrir les yeux pour voir. Mais voir distraitement, ce n’est pas vraiment voir, comme on voit pour la première fois, …
Adho-mukha-svanâsana ! Kumbhakâsana-dandâsana ! Il est parfois difficile, lorsque l’on débute en Yoga, de s’y retrouver : la plupart des professeurs de Yoga utilisent les noms français des postures, mais il arrive qu’ils les énoncent également en sanskrit, la langue internationale du Yoga. Le sanskrit est une langue indo-européenne très ancienne, qui fait partie aujourd’hui des langues …
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La respiration yogique complète expliquée par Taia Very, qui donne des cours au Centre Qee Paris en Hatha Yoga, Yoga Vinyasa, Yoga Prénatal et Pranayama.
La technique de respiration UJJAYI : Gage de détente et sérénité Spontanément, un bébé respire régulièrement et profondément. En grandissant, nous perdons cette habitude et notre respiration devient saccadée, irrégulière, et superficielle à cause du stress et des tensions quotidiennes de la vie. Le souffle et le mental sont intrinsèquement liés. Une respiration lente et …
